ile wzrostu

Mam 22 lata, ważę 76 kg, 184 cm wzrostu. Dieta na masę. Plan treningowy FBW. Na dole wpisałem teoretyczne wartości. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzorów z innego tematu. Nie uwzględniłem mojej aktualnej pracy tj. przeciętna praca fizyczna 4-5 razy w tygodniu 6-8h na nogach. Ile kcal należałoby dodać? Oliwa z oliwek jest dość droga, a [...]

[...] przez zimę jeść fast foody ;/ Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg, mam trochę brzucha. Chciałbym to spalić i wyrobić klatę i sześciopak. Możecie mi podać plan ćwiczeń, co ile ćwiczyć ? Mogę chodzić na siłownię, ale potrzebuję całego planu jak mam wszystko robić na siłowni :) Z góry dziękuję. Jeżeli możecie to podajcie jakieś linki albo [...]

Witam wszystkich, przeczytałem na pewnym forum, ze człowiek potrzebuje 72g dziennie węglowodanów i że przekroczenie 72g powoduje hamowanie wzrostu kości na długość, Jak jest z tym na prawde? jestem piłkarzem IV ligowego klubu i teraz zbliża się okres przygotowawczy i będą bardzo mocne treningi. Obecnie piję sobie produkt Olimpu Gainer MCT(biore 2 [...]

Siema zalozylem nowy post, poniewaz nie znalazlem jednoznacznych odpowiedzi. Moj problem dotyczy 2 cyklu (1 mialem 4 mies temu i wzialem 14 shootow omy i 100 tab ruskiej mety). Teraz chcialbym zaczac cykl i sie wyrzezbic, bo mam bardzo duzo tluszczu.(waze 96 kg, 181 cm wzrostu, 19 lat) planuje kupic 200 tab bylgarskiego clenu oraz winstrol. Oto [...]

[...] diety. Gdy zaczynałem ćwiczyć podnosiłem 50kg na klate teraz podnosze 85 oczywiscie raz. Oczywiscie robiłem ćwiczenia na każdą partię mięśni . Nie mierzyłem się za bardzo ile mi podskoczyło wiem tylko ze w bicepsie miałem 28cm a mam 33cm . Nie ćwicze już około 5 miesięcy. Chciałbym od nowa zacząć i oczywiscie tu moje pytanie . Czy mogłby mi [...]

[...] genotropin 63 => 36 j.m. (12 mg). Nie stosuje tego jako doping, lecz jako lek- jest to chormon wzrostu (przynajmniej tak mi powiedzieli w szpitalu) Mam następujące pytanie: ile kosztuje jedna ampułka tego hormonu? Myśle że wy orientujecie sie w cenach... Powiem wam że ostatnio wracałem z 20 ampułkami tego leku w tramwaju i nie wiem jaką [...]

Witam zacząłem ćwiczyć jakis trzy tygodnie temu w pierwszym tygodniu zacząłem od 40 kg, w klejnym tygodniu 50 kg , a dzis 60 kg i juz bylo troche cieżko. I założyłem sie z kolegą że dam rade 100 kg do wakacji ale to 100 kg to nie seria tylko jeden raz.Czy dam rade osiągnąć cel?? I jak to zrobić? Ile kg dokładać tygodniowo i tak dalej moze jakas [...]

Witam. Mam 18 lat mam 170-172cm wzrostu(nie wiem ile dokładnie) i ważę 60 kg. Ćwiczę już kilka miesięcy(8). Mam kilka pytań związanych z dopingiem: 1. Miałem ogromny problem z trądzikiem(już nie), ale mam do niego skłonności , czy istnieje jakiś steryd który nie ma takiego ubocznego działania( a jeśli takiego nie ma to jaki zrobi najmniejsze [...]

Witam, mam pytanko jak się nazywa hormon wzrostu i jak on dokładnie działa i ile kosztuje :) ??

[...] być cykl na masę, tak (ważę 66 kg przy 176 cm wzrostu)? 3. odpoczynek to jak rozumiem cykl lżejszy, nie forsujący zbyt mocno mięśni. Czy dobrze to rozumiem i w takim razie ile należy wykonywać serii, powtórzeń i z jakim obciążeniem? 4. czy wykorzystanie progresji jest dobre w cyklu na masę czy lepiej jakoś inaczej ćwiczyć? Z góry bardzo [...]

Witam, mam 16lat, 175 wzrostu i ważę 70/71 kilo. Chciałbym się dowiedzieć ile kalorii dziennie powinienem spożywać aby zrobić mase. Wyczytałem gdzieś że niby 1700 ale to chyba nie możliwe skoro samo śniadanie - 2 kabanosy i kanapka z serem to 550kcal..

[...] FBW, ale efekty marne. Czy ćwicząc w wieku dojrzewania mogę liczyć na jakieś efekty w masie? Jeśli nie to wolę poświęcić czas na inne ćwiczenia, aby zyskać efekty. Jem tyle ile mogę, ale to też za dużo nie daje. Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby np. biegać i ćwiczyć kondycję, a przy tym ćwiczyć podciąganie i abs; a za robienie masy wziąć się [...]

[...] się też mniej siedzieć przed komputerem, a więcej się ruszać. Na wiosnę mam zamiar wziąć się za bieganie i wrócić na siłownie. I tu mam 3 pytania : 1. Jak często biegać? (ile razy w tygodniu) 2. Jaki trening na siłke polecacie (FBW/Split czy coś innego może? Chodzi mi ogólnie o to żeby spalić pare kilo) 3. Czy takim sposobem osiągnę jakieś [...]

Witam, mam dosyć spory problem, zacznę od tego, że mam 18 lat, 179 cm wzrostu i niepokojące 61kg wagi... Otóż, w wakacje ćwiczyłem na silowni, starałem się jeść tyle ile mogłem I waga była w granicach 70kg. Przestałem ćwiczyć z początkiem roku szkolnego i waga zaczęła spadać, od zawsze mam problem z wagą, chciałbym ważyć więcej. Problem polega w [...]

Czesc. Jestem tutaj nowy wiec nie wiem nawet czy pisze w dobrym miejscu. Szukalem informacji w necie totez czesto kierowalo mnie tutaj. Postanowilem zapytac doswiadczonych. Wiec moj problem jest taki. Mam okolo 178cm wzrostu a jestem strasznie szczuply. Ile wazee na dzien dzisiejszy nie wiem dokladnie ale jestem strasznie chudyyyyy. Problem jest [...]

[...] 6,5/kg - 325g - 1300kcal razem - 2200 lub 2300kcal Co sadzicie o tych wyliczeniach, czy wszystko jest oki? Czy może coś zmienic i najważniejsza sprawa o jakich godzina po ile gramów czego spozywać? Bo nie wiem czy ta rozpiska poniżej jest poprawna B T W 1. 30/15/90 2. 10/5/40 ( w szkole) 3. 30/15/70 koszykówka 4. 20/5/70 trening i biegi [...]

Witam jestem nowy i dopioer zaczełem ćwiczyć mam 15 lat 175 cm wzrostu okolo 70kg wagi podnosze 50kg na klate razem z kumplami zrobilismy sobie siłownie o ile mozna to tak nazwac naraize mamy tylko laweczke, rowerek, hantelki, w lasweczce jest miejsce na sztange , nogi, i takie jak by wbudowane z boku hantle na ktore naklada sie obciazenie [...]

Ile najlepiej wypic Olimp Carbo po treningu ? 50g? czy to zalezy od wagi, wzrostu, wymiarow itd?

[...] durabolin 1ml:100mg organon sustanon organon 250 nandrobolin 250 alpha-pharma vbol meta methadienone tabsy mam to w duzej ilosci tylko trzeba mi napisac co brac z czym i co ile pon-niedziela, jaki odblok zastosowac i po jakim czasie zazywac, dodam ze waze okolo 80 kg, wzrostu mam 188 i chce osiagnac mase mieśniowa ale nie zalaną wodą takze [...]

[...] 64 kg na 180cm wzrostu a to mi sie nie podoba bot roche malo. Zrobiłem sobie sztange 26 kilogramową i mam zamiar cos tworzyc... Chcialbym zeby mi ktos pomogl co mam jest i ile, tylko nie odp typu jedz cale talerze... jak masz juz tak napisac to napisz co w tych talezach najlepiej zeby bylo zeby zgrubnąć. Jestem w wieku dorastania i nie wiem [...]